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運動是頸椎病的最好治療方法

2020-07-12 | 健康 | 瀏覽:3489人次 | 本信息內容由 9HEAL 專業提供

頸椎病的臨床表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變,如椎節失穩、松動等,如果患者由于韌帶肥厚、椎管狹窄等原因,頸椎就會因為受到壓迫,使得附近的神經組織遭到損傷,就會引發嚴重的綜合征。那么,對于患者們來說,大概有哪些頸椎病的最好治療方法呢?除此之外,對于發病期較遲緩的患者來說,其病因比較復雜,除了一些生理上的改變之外,還存在頸椎邊緣骨質增生等問題,以及骨贅等病理方面的改變。那么對我們來說,頸椎病的最好治療方法究竟是什么呢?下面就來了解一下頸椎病的最好治療方法的內容。

運動是頸椎病的最好治療方法1、用休息練習頸椎操

端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和。

運動是頸椎病的最好治療方法2、選擇健康枕頭

最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線,在睡覺的時候基本要保持上肢平直。枕頭要有彈性,枕芯以高彈棉比較合適。喜歡仰臥的,枕頭受壓以后的高度要保持在5厘米左右;喜歡側臥的,高度大概為10厘米。仰臥位時,枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。

運動是頸椎病的最好治療方法3、頸部要保暖

偶然有受寒現象,給自己煎一碗驅寒湯,頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。

運動是頸椎病的最好治療方法4、工作姿勢要正確

低頭時間過長,使肌肉疲勞,頸椎間盤出現老化,并出現慢性勞損,會繼發一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

運動是頸椎病的最好治療方法5、多做戶外鍛煉

鍛煉要謹慎,不要過度。如果缺乏活動的話,軟骨就會遭遇營養不良,進而導致退化,增加戶外活動是養護頸椎的方法之一,要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。


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